[...] się jełczejemy i zamieniamy się w karmel. Tak jest naprawdę. I to spotyka większość z nas. A jeżeli nie to, to genetyczne przyczyny starzenia, gdyż każda komórka jest zaprogramowana tak, by popełnić samobójstwo. Jest wiele teorii z tym związanych, jedna z nich mówi, że gdyby tak nie było, to każda komórka w końcu stawałaby się rakowata. To, że [...]
[...] w 3-4 lata, gdzie tamten leciał 900 trenera dlugiego (rok xD gdzie musiał brać psychotropy czy co to tam biorą bo chciau mi wpyerdolić bo się zaśmiałem ze ma 40 w bicu xd), gram teściowej, okresowo po 50 macierewicza i mietka i gram bolda i okresowo lek dla cukrzyków %-) Pewnie jakbym go nie poznał to planowo z kumplem lecielibyśmy już na letro [...]
Pytałem Cię - drugie pytanie dotyczące BCAA i GLUTAMINY Dotychczas stosowałem po 10 gram tych aminokwasów i glutaminy przed siłowym oraz drugie tyle pomiędzy siłowy a aerobami , Teraz dołożyłem poranne aeroby 50 minut i biorę przed nimi 10 +10 BCAA i GLUT . Czy mam ta pule 30 bram BCAA i 30 gram GLUTAMINY inaczej rozdzielić w ciągu całego [...]
[...] starajac sie robic przysiady z calej stopy, z piet, szeroko jak widac. Dopalenie przed treningiem takie jak ostatnio zwykle - jeden kaps oxyelite pro ( jutro koncze ) oraz 5 gram AAKG i 5 gram beta alaniny. Po zejsciu z tabaty nogi nie trzymaly, ale mialem ochote cos jeszcze poszarpac - odpuscilem na wszelki wypadek, bo od poniedzialku znow level [...]
[...] się tylko, że MC też wyleci, bo przy nim kolana też mają co robić. OHP w razie czego ogarnę w wersji siedzącej. Albo zrobię jeszcze jedne dzień wolnego (chociaż wolałabym nie). No ale 3 maja chcę pobiec w Konstytucji na 5 km i działające kolano jest mi do tego potrzebne. Na razie leci smarowanie viprosalem + podbiję od jutra flexita do 20 gram.
Siema. To mój pierwszy post na tym forum. Mam 14 lat i gram na pozycji cofniętego napastnika w lidze okręgowej trampkarzy starszych.Proszę kogoś o ocenę ułożonego przeze mnie planu treningowego. Wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK: - rozgrzewka - rozciąganie - bieg aerobowy - trening podań - trening dryblingu - bieg interwałowy - rozciąganie - odpoczynek [...]
[...] wślizg), krótkie i długie podania (ja mam ściane), następnie mam chwilke przerwy 11:00 Ćwicze strzały na pustą bramke (z wystawienia, z wolnego...), drybling 16:00 Ja zawsze gram z kumplami mecz \luźny Wtorek 7:00 Lekki trucht 10-20 minut 7:30 10x3 pompek, 15x3 przysiadów, 3x 10 brzuszków 7:50 Bieganie z piłką 9:00 Basen ( ja się na nim zbytnio [...]
[...] naszych gabarytow - ale srednio uwaza sie ze 300g My - osoby sredniozaawansowane gdzies kolo 500-100og chodzi o miesnie! wiec masz juz ~750g samego glikogenu do tego kazdy gram glikogenu wiaze 3g wody (3g z hakiem) wiec masz 750*3=2250 czyli 2250+750=3kg wiec czasami moze byc tak ze na drugi dzien masz 4-5kg ale po calym dniu - tj. kilka razy [...]
[...] nie mają nic wspólnego z chińskimi. Przyjeżdzam z pracy a nie mam czasu na przygotowanie konkret posiłku to zalewam zupką pomidorową brązowy ryż i w posiłku jest około 27gram białka i około 110gram węgli. Rosołem z kury zalewam makaron i również jest około 27gram białka i węgli około 100gram. Wygodne i dobre w smaku. Dobry produkt activity. [...]
[...] górnej części ud z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 2 x 8 70 i 70 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 2 x 8 55 i druga seria 50 kilogramów. Potem od razu bieg około 6 kilometrów ( jakieś 40 minut może 55 minut ). Po wszystki rozciąganie i wychładzanie organizmu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 [...]
Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]
[...] np.9 kg miesni i 4 kg tluszczu.Tylko nie mow mi ze brales kreatyne i inne odzywki.Nie wiem czy wiesz ale kreatyna nie zwieksza rozmiarow miesni,tylko je nawadnia.(1 gram Kreatyny przylacza 50 g wody).WIECEJ POKORY. Stara ekipa polecam ci opcje z ryzem oraz piersia kurczaka,...Z takim posilkiem nie mosisz sie martwic ze niedostarczysz [...]
[...] dla samej przyjemności. 101. Często mam takie uczucie, jakbym miał głowę ściśniętą obręczą. 102. Czasami złoszczę się. 103. Znajduję większą przyjemność w grze, gdy gram o pieniądze. 104. Większość ludzi postępuje uczciwie jedynie z obawy przed karą. 105. W szkole wzywano mnie czasem do dyrektora z powodu złego zachowania się. 106. [...]
[...] Kolacja obledna, cudowna w smaku, skladniki czyste tak, ze nawet Food Police nie ma sie do czego przyczepic - u mnie 2 jaja, 30 gram platkow, 30 gram odzywki bialkowej, odrobina wody, serek wiejski, truskawki, 4 drazetki slodzika, szczypta soli i szczypta proszku do pieczenia. Wykonanie - 5 minut, [...]
[...] z owocami W ramach testowania zakupów zrobionych kiedyś "na wszelki wypadek" do podwieczorku wpadł baton białkowy Zenith o smaku orzechowym - jakby ktoś szukał dużego (100 gram) zapychacza na jakiś wypad czy do trzymania w szufladzei w pracy jako rezerwę do zapomnianych pudełek z obiadem, mającego do tego 50% białka, to można rozważyć. Smaku co [...]
[...] producenta podając do jakiego koła, nie do każdego koła da się dorobić takie cudo trzeba to wiedzieć jeśli byśmy się decydowali na zakup stożka z perspektywą rozbudowy. 500 gram na secie kół to jest bardzo dużo ale dużo w górach na time trialach to nie robi różnicy gdy mamy płaską trasę tu liczy się aero i moc a nie waga. Zawsze można założyć [...]